При тренировке плеч большинство людей сосредотачиваются на передних и боковых дельтах, выполняя жимовые упражнения и боковые подъемы. Эти движения помогут нарастить объем и ширину, но не заполнят заднюю часть плеча. Они также не будут развивать полную стабильность плеча, снижать риск травмы плечевого сустава или улучшать спортивные результаты. Для этого вам нужно работать с задними дельтами. Один из лучших способов прокачать задние дельты — использовать гантели. В этой статье представлены лучшие...

Хотите, чтобы ваши плечи были по-настоящему объемными? Задаете себе вопрос “как качать заднюю дельту”, но не находите ответа? Читайте статью, разберем лучшие упражнения на заднюю дельтовидную мышцу. Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Заднюю дельту лучше всего качать тягами или махами в наклоне. Как качать заднюю дельту? Сначала предлагаю разобраться зачем вообще тренировать заднюю дельту. Зачем качать заднюю дельту? Чтобы иметь не только гармонично развитые плечи, но и хорошую осанку. Чаще всего мы тренируем переднюю и среднюю часть дельтовидной...