Многие атлеты недооценивают задние дельтовидные мышцы, а зря! Они играют ключевую роль в формировании мышечной структуры верхней части спины и создании образа широких, могучих плеч. Сильные задние дельты не только улучшают внешний вид, но и восстанавливают осанку, которая в наше время является весомой проблемой. В данной статье мы перейдем к рассмотрению десяти лучших упражнений, нацеленных на развитие задних дельт. Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь вам укрепить и округлить мышцы верхней части спины, а также увеличить объем и силу ваших плеч...

Задняя дельтовидная - это мышца, точнее часть мышечной группы, которая, как правило, недополучает нагрузки в стандартной программе тренировок у среднестатистического посетителя спортзала. Дело в том, что все жимы на дельты (плечи), и даже жимы лежа, попадают нагрузкой в переднюю и среднюю часть дельтовидных мышц, лишь отчасти нагружая заднюю. Более того, часто выполняются дополнительные упражнения на переднюю и среднюю часть. Например, подъемы перед собой и подъемы в стороны. В итоге они получают чрезмерное кол-во нагрузки (особенно передняя часть), а задняя отстает...