Только тяжелые сингловые повторения помогут достичь результатов в развитии силы кистей. На канале уже была статься про 5 советов для тренировки хвата, где я обошел тему кистевых эспандеров. В этой же статье...

"Закаляйся, если хочешь быть здоров..." - пел дед, делая утреннюю гимнастику. Он отжимался, наклонялся, а потом наступал черёд эспандера. Я наблюдал, как он растягивает пружины, закреплённые на ручках, снова и снова...