Как правильно качать пресс: что НЕ делать и что делать 1. Просто полностью исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность. 2. Если делаете скручивания лёжа — избегайте отрыва поясницы от пола. Делайте скручивания правильно. 3. Можете легко обходиться вообще без скручивания, ведь есть несколько замечательных упражнений на пресс, не нагружающих поясничный отдел позвоночника.  Как правильно качать пресс: «Верха» и «низа» пресса не существует. Он нагружается весь и сразу Мышцы в районе живота состоят из 4 мышечных групп...

Сегодня мы поговорим о том, как качать пресс эффективно и грамотно. Кроме того, я познакомлю вас с моими любимыми упражнениями для мышц живота. Многие спортсмены качают пресс не просто для того чтобы живот был подтянутым, а тело стройным, а для наращивания мышц в этой области и рельефа. Для создания заветных «кубиков» они выполняют упражнения и соблюдают специальную диету. Но большинство людей ставят перед собой реальные цели и им для этого необходимо лишь регулярно выполнять упражнения на пресс...