Как правильно качать пресс: что НЕ делать и что делать 1. Просто полностью исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность. 2. Если делаете скручивания лёжа — избегайте отрыва поясницы от пола. Делайте скручивания правильно. 3. Можете легко обходиться вообще без скручивания, ведь есть несколько замечательных упражнений на пресс, не нагружающих поясничный отдел позвоночника. Как правильно качать пресс: «Верха» и «низа» пресса не существует. Он нагружается весь и сразу Мышцы в районе живота состоят из 4 мышечных групп...
Чтобы накачать пресс в домашних условиях, важна не просто программа эффективных упражнений — правильная техника и мотивация к достижению цели играют намного большее значение. Важно и то, что прокачка пресса упражнениями — лишь одна из составляющих на пути к рельефному животу. Правильная диета на сушку также играет немаловажную роль Пресс в домашних условиях: Как качать пресс в домашних условиях? Ключевым упражнением на пресс, которое можно выполнять дома, являются скручивания. Несмотря на то,...