Накачать пресс в домашних условиях — вполне реальная задача (при наличии достаточного уровня мотивации). В конечном итоге, большинство эффективных упражнений на мышцы живота не требуют специального оборудования, а выполнять их можно и дома. При этом программа для тренировки пресса (как для парней, так и для девушек) должна включать упражнения на различные группы абдоминальной мускулатуры — в частности, на прямые, косые и поперечные мышцы живота. Ниже в материале вы найдете лучшие домашние упражнения на пресс...

Лодочка на полу - отличное упражнение для мышц спины и не только. Плюсом будет то, что в таком положении снимается вся нежелательная нагрузка, и её рекомендуют делать даже людям, у которых какой либо дискомфорт в спине. Но всё сказанное дальше - это не мой призыв к действию, если есть проблемы - лучше лично обратиться к специалисту. Самый простой вариант - это поочередный подъем одной ноги и противоположной руки, лежа на животе, вверху можно фиксироваться на 1-2 секунды и медленно опускаться. Как...