Привет, друзья. Все, что я здесь напишу, подойдет не всем. Все люди разные и случаи разные. В этой статье только мой личный опыт. Перед тем, как бежать в зал, изучите свою проблему, пройдите НЕСКОЛЬКИХ врачей и уже только потом делайте выводы. Удачи! Итак, сейчас у меня две грыжи l5-s1 10 мм и и l4-l5 6мм. Почти три года назад было так: l4-l5 12 мм с секвестром и l5-s1 8 мм. Также имеется смещение позвонка l5 вперед на 4 мм. Жалобы: иногда тянет ногу. Боль в пояснице прошла около 1,5 лет назад и больше не беспокоит...

Те, кто хоть раз интересовался у невролога как тренироваться с грыжами скорее всего слышал в ответ что-то типа: «Ты что, деточка, какие тренировки, Ляг на диван и превращайся в растение. Надоест лежать, Сходи погуляй или в бассейн»...