Всем привет! "Валер, а когда мы уже, наконец, займемся вот этим!" - сказал мне приятель на тренировке, указав на складку внизу живота Это был вопрос в ответ на очередную составленную мной тренировку груди и спины без пресса. Собственно он и "сподвиг" написать меня эти строки. Для тех кто ещё не знает, сообщаю: локального жиросжигания не бывает! Даже на животе, увы. Не буду мучить Вас ссылками на исследования и разглагольствованиями на тему теоретических предпосылок об увеличении кровотока из-за силового...

Вас живот может быть достаточно плоским сверху, но внизу всё равно может оставаться ненавистный «валик», который выпирает вперёд даже у стройных женщин. И первое желание в такой ситуации - начать еще больше качать пресс. Но низ живота - это не отдельная мышца, которую можно «подтянуть» сотней скручиваний. Поэтому в своей практике я работаю комплексно: добавляю движения таза и корпуса, упражнения на мышцы живота, планку и дыхание. Сегодня покажу небольшой комплекс, который можно повторять ежедневно! Сначала вытягиваем руки вверх и выполняем боковые наклоны вправо и влево...