129,2K подписчиков
Отличный выбор — включать в свои тренировки гантели, и еще лучше, если их две. Гантели открывают широкий спектр возможностей, позволяя эффективно задействовать все мышечные группы через разнообразные упражнения, как базовые, так и изолированные. Дополнительное преимущество в том, что на переполненных дорогах в зимнее время особенно неудобно ехать в тренажерный зала. В такой период всегда будет полезно иметь гантели у себя дома. Используя их, вы можете выполнять множество тех же упражнений. Вот список из моих 7 любимых упражнений с гантелями в домашних условиях...
6 месяцев назад
158,8K подписчиков
Сегодня обсудим как накачать по-настоящему крутые руки с помощью гантелей. Конечно, можно сидеть жевать попкорн или, прочитав статью, в домашних условиях накачать мускулистым руки. Решать Вам! Накачать мышцы рук, используя только собственный вес, не получится. Обязательно занимайтесь с гантелями, так как их вес можно менять. А при подтягивании на турнике или при отжиманиях от пола вес один и тот же - собственный. Не забывайте, что мышцы растут только при увеличении рабочих весов. Не менее важно выбирать правильные упражнения и соблюдать технику...
1 год назад
40 подписчиков
Программа упражнений для прокачки грудных мышц с гантелями — все о том, как качать грудь правильно. Лучшие упражнения и советы по составлению программы тренировок. Как накачать грудь гантелями? Главным плюсом упражнений на грудь с гантелями является то, что для их выполнения не нужны тренажеры или громоздкая рама со штангой — по сути, качаться можно и дома. Кроме этого, свободная амплитуда движения позволяет тренировать не только грудные мышцы, но и вовлекать в работу мышцы плечевого пояса, спины, а также мышцы рук — в первую очередь, бицепс и трицепс...
4 года назад