Спойлер: можно обойтись без тяжёлых приседов и становой. И вот как. 🕵️‍♀️ Все знают, что для роста ягодиц нужно приседать со штангой (глубоко и с большим весом). Но что, если ты ненавидишь приседы? Или они просто слишком тяжелы для тебя? Факты: Вывод: Не обязательно убиваться в приседах и становой...