Ягодичные мышцы, как правило, самые капризные в нашем теле. Виной тому современный образ жизни. Ежедневное длительное сидение на стуле, приводит к тому, что ягодицы почти полностью выключаются из работы. Причин этому много: и малоактивный образ жизни, и деформация фасций (белые ниточки соединительной ткани в мышцах), и неправильное положение возвоночника и другие. Придя в тренажерный зал, девушки изо всех сил тренируются, чтобы накачать красивый орех, делая базу и увеличивая веса, но ощущения напряжения больше в мышцах ног и совсем чуть-чуть ощущаются ягодицы...

Многих женщин, начинающих заниматься в тренажерном зале, зачастую интересует, можно ли «накачать» ягодицы, избежав сопутствующего увеличения объема мышц ног. И это неудивительно. Ведь увеличение размера ягодичных мышц без увеличения размера мышц бедер создает контраст. Ягодицы становятся более выпуклыми. Если мышцы ног растут в том же темпе, что и ягодичные, такого эффекта не наблюдается. К тому же, чрезмерно развитые мышцы бедер также могут затруднить подбор одежды. Ну а нежелательное в данном...