Основные моменты и ключевые ошибки при работе на бицепс Отложите гантели и сходите на турники Далеко не все знают, но турник - лучший способ накачать свой бицепс. И хотя при подтягивании основной силой выступают мышцы спины, бицепсы играют здесь не последнюю роль. Вы и сами заметите усталость и напряжение двуглавой при подтягиваниях. Даже если вы регулярно посещаете зал, выкидывать подтягивания из своих тренировок не очень разумно. Хотя вы и можете заменить все сложные упражнения со своим весом на тренажеры, делать это будет не совсем правильно...

Мечтаете о рельефных бицепсах, но не хотите проводить бесконечные часы в тренажерном зале? Или хотите подтянутые руки, без желейных мышц, дополняющие вашу любимую белую футболку? Что ж, вы пришли в нужное место. Сейчас в преддверии марафона "Идеальное тело", я много времени уделяю секретам накачивания отдельных групп мышц. Наш марафон будет носить образовательный характер. Я собрал лучшие тренировки на разные мышцы тела, но сейчас я расскажу вам о том, как качать бицепс. Как увеличить бицепс 1....