Основные моменты и ключевые ошибки при работе на бицепс Отложите гантели и сходите на турники Далеко не все знают, но турник - лучший способ накачать свой бицепс. И хотя при подтягивании основной силой выступают мышцы спины, бицепсы играют здесь не последнюю роль. Вы и сами заметите усталость и напряжение двуглавой при подтягиваниях. Даже если вы регулярно посещаете зал, выкидывать подтягивания из своих тренировок не очень разумно. Хотя вы и можете заменить все сложные упражнения со своим весом на тренажеры, делать это будет не совсем правильно...