Всем доброго времени суток! Любите ли вы качать бицепс? А выполняли ли вы когда-нибудь упражнение подъём на бицепс сидя на скамье? В данной статье мы разберем всю "бесполезность" (по мнению некоторых) этого движения, поехали... Почему же бицепс сидя вызывает у некоторых людей скептицизм? Основной причиной этой проблемы является неполная амплитуда движения. Как мы все знаем, мышца качается в полной мере, когда мы работаем по всей её длине, то есть по полной амплитуде(полностью разгибаем и сгибаем руку)...

Народ, всем привет. Наверное, каждый, кто хоть раз бывал в тренажёрном зале, замечал, что есть несколько упражнений, которые пользуются особой популярностью у всех спортсменов, и у новичков, и у опытных атлетов. Скажем, девушки чаще всего выбирают упражнения на нижнюю часть тела, приседания, махи ногами, упражнения на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. А вот парни, как правило, стремятся к мощным рукам и широкой груди. Поэтому жим лёжа и подъём гантелей на бицепс, это, пожалуй, самые востребованные упражнения в любом зале...