Всем известно что этот культурист сделал неоценимый вклад в развитие бодибилдинга. Именно из за него большая часть людей, которые начали заниматься в 80-90 года, пришли в зал, а конкретно из за его больших рук. Те кто смотрели фильмы с его участием, такие как "Команда", "Конан варвар" и.т.д. Помнят то неизгладимое впечатление от его огромных рук, а в частности от его бицепсов. Арнольд действительно является специалистом в тренировке рук, так как он демонстрировал сумасшедший пик при сумасшедшем объеме...

Народ, всем привет. За последние две недели мы активно рассматривали две большие темы – программу тренировок на системе БУЧ (белково-углеводного чередования), где последней нашей темой стали домашние тренировки, а также проработку мышц рук, в частности бицепса, трицепса и предплечий. И сегодня эти две темы переплелись, так как пришло время рассмотреть базовые упражнения на бицепс со своим весом, на тунике, дома или на улице, без использования дополнительного инвентаря (кроме перекладины, соответственно)...