Привет! Вы на канале Euro Welder, меня зовут Юра и сегодня немного отвлёчёмся от тематики канала и поговорим о спорте. Жим лёжа - самое распространённое и любимое движение у новичков в тренажёрном зале и в этой статье Вы узнаете как прокачать это движение на максимум и добиться результата от 100 кг на 1 раз, не зависимо от вашего возраста, антропометрии и веса. Сам лично, помню, когда впервые попал в зал (8 лет назад), первым делом пошёл выполнять жим лёжа. Упражнение, казалось бы, незамысловатое - ложись и жми...

Жим штанги лежа — одно из базовых упражнений в пауэрлифтинге. Оно требует правильной техники и тренировки вспомогательных групп мышц. О том, как начать делать жим правильно и повысить показатели — в материале «РБК-Спорт». Жим штанги лежа — это одно из трех основных упражнений в пауэрлифтинге наряду со становой тягой и приседом со штангой. Оно является базовым для увеличения объема грудных мышц, при его выполнении также работают мышцы трицепса и передние дельты плеча. Как при любом упражнении, его эффективность зависит от правильной техники и верной программы тренировки...

Почему же многие так зациклены на этом жиме лежа, для некоторых ребят выжать 100 кг - это большой успех. Жмешь соточку? Значит ты один из самых крутых пацанов на районе) Если ты конечно не сам весишь сотку или больше, но все равно молодец, если жмешь. Ни кому не интересно сколько ты приседаешь или тянешь, важнее всего сколько ты жмешь, поэтому некоторым ребятам так важно, чтобы скорее бы ее выжать, чтобы все знали, кто "батя в зале"). Но к сожалению получается это не у всех. А всё из-за того, что все хотят всё и сразу...

Этот вопрос заботит всех и каждого посетителей тренажерного зала)). Ведь цифра 100 является неким волшебным мерилом атлетизма для впервые перешагнувшего порог спортзала неофита). На самом деле, данный вес не является каким-то уж очень непреодолимым препятствием. И при грамотном подходе к тренировкам даже самый стройный эктоморф может жать его еще до окончания срока действия годового абонемента!). Все зависит от целеустремленности человека и правильном выборе системы тренировок. Когда мы начинали...