Многие считают, что спину можно накачать только с помощью занятий в зале или на турнике. Тем не менее, отсутствие возможности заниматься в зале или на турнике - ещё не приговор для мышц вашей спины. Вы можете накачать спину дома, пользуясь только весом вашего тела, и в этой статье я расскажу, как это сделать. Условно разделим мышцы спины на 3 зоны: верхняя, средняя и нижняя. Каждое упражнение из это подборки направленно на проработку одной из выделенных нами зон, поэтому выполнение всех трех упражнений позволит вам накачать все мышцы спины...

Он умел замечать то, чего не видели другие: крошечные линии на денежных купюрах, едва различимые тени в темноте и малейшие изменения окружающего мира. Но однажды его уникальный талант привел Василия Степанова за решетку, а затем — в штрафной батальон Великой Отечественной войны. Осужденный гравер, лишенный звания старший сержант, получил винтовку и всего три дня на освоение новой профессии. В июле 1944 года ему предстояло выполнить задачу, от которой отступили обычные подразделения, — помочь прорвать немецкую оборону и сохранить стратегически важный мост...