Как повысить силу? Это так сложно. Чтобы стать сильнее, нужно постоянно работать с весами. Принцип прогрессивной перегрузки Если вы новичок в тренировках, этот принцип означает, что со временем вы будете делать больше. Например, увеличение веса при подъеме, выполнение большего количества повторений и/или более продуктивные тренировки — все это относится к категории прогрессивных перегрузок. Для того, чтобы улучшить свою силу и мощность в спортзале, вы непременно должны работать над тем, чтобы поднять больше веса...

Что такое становая тяга? Становая тяга – это базовое упражнение в силовых видах спорта для прокачки мышц нижней части тела. Оно направлено на развитие ног, ягодиц, спины и является ключевым в формировании силовых качеств спортсмена. Суть упражнения в том, что атлет поднимает штангу с пола до полного выпрямления тела, стоя на прямых ногах. В пауэрлифтинге становая тяга входит в три основных соревновательных упражнения. По сумме килограммов в становой тяге, жиме лёжа и приседании со штангой присуждается соответствующая квалификация...