Как определить оптимальный темп ходьбы? Чтобы тренировки ходьбы были эффективными, они не должны быть расслабленными и медленными. И в тоже время ни в коем случае нельзя себя истязать слишком высокой нагрузкой. «Ходить, как и бегать трусцой, нужно, говоря словами Артура Лидьярда “быстро, но не напрягаясь”». Игорь Гайс «Учитесь ходить быстро» Книги по ходьбе называют три критерия правильной тренировки: самочувствие после занятия, дыхание во время занятия и частота пульса при ходьбе. «Общий признак того, что полученная на тренировке нагрузка полезна для вас, — хорошее самочувствие...

Вы когда-нибудь задумывались, как вы ходите? Медленно, переставляя ноги, или быстро, энергичным шагом? Оказывается, эта простая привычка может многое сказать о вашем здоровье и даже о том, сколько вы проживете. Ученые давно заметили связь между скоростью ходьбы и продолжительностью жизни. О том, что говорит наука о связи скорости ходьбы и долголетия, рассказывает REGIONS реабилитолог из Люберец Александр Куденко. Крупные научные работы подтверждают эту связь. Одно из самых известных исследований провели ученые из Университета Сиднея...