Народ, всем привет. Мы часто слышим, да и я тоже говорил, что нужно много двигаться, повышать бытовую активность и ходить. Очень важно ходить. Не только для «спорта» или «физического» состояния тела, а больше для разгона крови, нашей кровеносной системы, особенно при сидячем образе жизни. Да и дыхание это улучшает, и суставную жидкость выводит из застоя, и даже спину вашу немного разминает. В общем, движение – это жизнь, с чем трудно поспорить. И даже если вы не любите заниматься спортом, считаете...

Как определить оптимальный темп ходьбы? Чтобы тренировки ходьбы были эффективными, они не должны быть расслабленными и медленными. И в тоже время ни в коем случае нельзя себя истязать слишком высокой нагрузкой. «Ходить, как и бегать трусцой, нужно, говоря словами Артура Лидьярда “быстро, но не напрягаясь”». Игорь Гайс «Учитесь ходить быстро» Книги по ходьбе называют три критерия правильной тренировки: самочувствие после занятия, дыхание во время занятия и частота пульса при ходьбе. «Общий признак того, что полученная на тренировке нагрузка полезна для вас, — хорошее самочувствие...