Идеальной формулы, которая показывает, есть ли у вас лишний вес, не существует. Но зато вы можете измерить процент жира в вашем организме. Отсутствие идеальной формулы спишем на то, что все люди — разного телосложения. Формулы, основанные на росте/весе могут показать одинаковые рекомендации как 100-килограммовому качку, так и 100-килограммовому жирдяю одного роста с ним роста. Поэтому самый эффективный показатель, определяющий то, как вы выглядите, это процент жира в вашем организме — доля жира...

Многие худеющие ориентируются исключительно на цифры, на весах. И это не совсем правильно. Конечно, для общей динамики это привычно и подойдет, но два человека с одинаковым ростом и весом могут выглядеть совершенно по-разному. У одного больше жира, у другого мышц. Как следствие, один мужчина весом в 90 килограмм — это настоящий атлет, а другой — милый пухляш. А еще худеющие часто опускают руки, когда не видят еженедельного отвеса. Вроде неделю питался правильно, занимался спортом и хорошо спал, а вес как был, так и остался...