Формирование мощных, широких и эстетически привлекательных плеч является одной из самых заметных задач в тренировочном процессе для любого человека, который стремится развить силу, выносливость и гармоничную физическую форму. Плечевой пояс — это не только визуально впечатляющая часть тела, но и функциональный узел, отвечающий за работу рук, стабильность корпуса и эффективность движений в повседневной жизни и спорте. Развитие плеч требует комплексного подхода, учитывающего анатомию, биомеханику, последовательность...

Тяжело нести сумку из магазина? Спотыкаетесь на ровном месте? Это не просто возраст или усталость. Возможно, ваши мышцы бьют тревогу — саркопения. Это состояние незаметно отбирает силу, равновесие и свободу движений. Оно часто приходит после 60 лет, но может настигнуть и раньше. Хорошая новость: саркопению можно остановить. Давайте разберём, что это такое, как её распознать и как вернуть мышцам былую мощь. Саркопения — это потеря мышечной массы и силы, из-за которой простые дела становятся испытанием, а риск упасть и травмироваться растёт...