Как измерить порцию? #экспертдасов Размер порции зависит от ваших индивидуальных потребностей, а отмерить необходимое количество еды можно не только с помощью кухонных весов.  Кухонные весы – это оптимальный вариант для тех, кто наконец решил взяться за себя и свое питание. Если весов у вас пока нет, то, чтобы не откладывать на завтра свое преображение, начните ориентироваться по другим параметрам, например, по своим же рукам.  Давайте узнаем, одна порция – это сколько на примере своих же рук, чашек и ложек...

«Я тренируюсь уже месяц, а весы всё показывают то же самое!» — классика жанра. Звучит знакомо? Тогда садитесь поудобнее. Сегодня разберёмся, почему цифра на весах — это не приговор, и как на самом деле отслеживать прогресс, не сходя с ума. Представьте: вы усердно тренируетесь, едите овсянку вместо пирожных, а весы упрямо стоят на месте. Вы в отчаянии. А между тем ваше тело уже изменилось: мышцы растут, жир уходит, но мышечная ткань плотнее и тяжелее жировой. То есть вы можете выглядеть стройнее при том же весе — и это не магия, а физиология...