Гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород по организму. Низкий гемоглобин (анемия) приводит к слабости, головокружениям, одышке и другим неприятным симптомам. Чаще всего причина — дефицит железа, но бывают и другие виды анемии (например, из‑за нехватки витамина B12 или фолиевой кислоты). Поэтому первый и обязательный шаг — обратиться к терапевту и сдать анализы: общий анализ крови, ферритин, витамин B12, фолиевую кислоту. Питание: продукты, которые помогают восполнять железо Не стоит рассчитывать только на еду: при выраженной анемии диета не заменит лечение...