Умение «считывать» своё состояние по дыханию — один из самых доступных навыков саморегуляции. Дыхание одновременно физиологично (его нельзя полностью игнорировать) и психологично (оно мгновенно реагирует на эмоции). За 5 минут можно собрать достаточно данных, чтобы понять: вы в зоне устойчивой продуктивности, в нарастающем стрессе или уже в остром напряжении — и выбрать подходящую тактику. Важно. Перед применением любых практик самонаблюдения проконсультируйтесь с врачом. При выраженных нарушениях...