Довольно долгое время своего тренировочного стажа я не мог дать четкий ответ, в чем разница тренировки ширины и толщины спины. В то время, как и сейчас, можно часто услышать советы, что нужно браться шире, в тягах сверху, будет ширина...

Многие приходят в зал и первым делом хватаются за тягу верхнего блока или подтягивания. Казалось бы, классика — делай, и крылья вырастут. Но вот беда: проходит год, а спина вроде крепнет, но не «разлетается» по бокам, как у чемпионов. Почему? Потому что большинство работают не на ширину, а на общую массу. А это разные вещи. Сегодня я расскажу про упражнения, которые действительно «раскрывают» спину — те, о которых редко говорят, но которые делают спину визуально шире и мощнее. 🔥 1. Тяга гантели в наклоне к бедру — анатомически точный угол Обычно тянут к поясу...