Упражнение своим весом не означает неизменную нагрузку. Положение тела и точек опоры меняет механическую задачу. Поэтому усложнение не обязательно начинается с дополнительного снаряда. Иногда достаточно изменить высоту устойчивой опоры или длину рычага, но такую замену стоит учитывать как новый вариант, а не как прежнее упражнение с тем же счётом. Представьте отжимание от стены и от более низкой опоры. Человек весит столько же, однако положение относительно опоры и распределение нагрузки различаются. Это пример настройки сложности без изменения массы тела. Он не означает, что опору нужно обязательно опускать: подходящий вариант должен позволять сохранять согласованное движение и дыхание...

Вы знаете людей, которых как ни корми, а они все равно не толстеют? И тех, которые сколько б ни худели, набирают вес обратно? Это еще в пятидесятых годах натолкнуло ученых на мысль, что наш организм поддерживает некую запрограммированную массу тела - так называемый Set Point (сетпойнт). Много лет на подсчёте калорий,боюсь поправиться до критических размеров.Но последние месяца два решила питаться интуитивно,по ощущениям и вкусовым пристрастиям,и посмотреть,что будет.Без обжорства,излишеств,здоровыми продуктами,и сразу на 3 кг привес...