Мечтаете изменить своё тело всего за месяц? Возможно, это звучит слишком амбициозно, но с правильным подходом можно достичь удивительных результатов. Главное — придерживаться комплексного подхода, который включает физические упражнения, питание, восстановление и настрой. В этой статье мы предлагаем пошаговый план, который поможет не только трансформировать тело, но и укрепить здоровье, повысить уровень энергии и улучшить самочувствие. Прежде чем начать, ответьте на главный вопрос: чего вы хотите достичь? Чётко сформулированная цель помогает двигаться в нужном направлении...

Всем привет! Высокий процент жира в организме во многом обусловлен генетикой. Второй фактор, кстати, - это некомпенсированные заболевания или, скажем так, состояния, провоцирующие человека набирать лишний вес. На третьем месте переедание, но чаще всего не оно ведет к набору веса, а сбитые метаболические процессы. Вдумайтесь: человек переедает десятилетиями. Скажем, он ест на 200 ккал больше, чем необходимо, каждый день. Это приблизительно 22 грамма лишнего жира. За 10 лет - 81 килограмм жировой массы в плюс...