Если на самоизоляции вы сбили свой режим сна и теперь засыпаете поздно, а просыпаетесь очень поздно, то эта статья поможет вам исправить ситуацию. Мы расскажем, как вернуться к прежнему распорядку и поделимся полезными советами по определению правильного времени для сна. 1.Количество имеет значение В среднем, человек должен спать не менее 7 часов в сутки, но этот показатель очень индивидуальный: кому-то достаточно 5 часов, а кому-то 10-11. Посчитайте сколько времени вы спите, после чего просыпаетесь бодрыми и отдохнувшими — это и будет вашим идеальным числом...

«За лето режим совсем сбился», «Сплю как попало, засыпаю под утро, встаю днем», «Не могу вовремя заснуть, лежу и мучаюсь»… Режим сна может сбиваться по целому ряду причин: это и сильный стресс, и смена часовых поясов, и длительные праздники или отпуск с веселыми бессонными ночами… Но результат примерно одинаков: недосыпы и бессонница, проблемы с рабочим графиком, «беспричинная» усталость даже после полноценного отдыха, повышенная раздражительность и тревожность. Разбираемся, какие же правила помогут нам восстановить режим и сделать свой сон здоровым...