Сон – это не просто время отдыха, а важный процесс, влияющий на все системы организма. В том числе и на обмен веществ. Если вы спите недостаточно или неправильно, метаболизм замедляется, что может привести к набору веса и другим проблемам. Давайте разберемся, как сон влияет на обмен веществ и что с этим делать. Когда вы спите мало, организм начинает экономить энергию, замедляя процессы расщепления жиров и углеводов. В результате: Что делать? Сон регулирует два важных гормона: При недосыпе уровень грелина растет, а лептина – снижается...