Сон — это не просто время отдыха, но и период, когда наш организм активно восстанавливается и регулирует жизненно важные процессы, включая обмен веществ. Хотя волшебного способа "сжигать жир во сне без усилий" не существует, определенные привычки могут создать оптимальные условия для работы метаболизма в ночные часы. Вот шесть научно обоснованных подходов: Важное Заключение: Эти стратегии — не волшебная палочка, а инструменты для создания благоприятной внутренней среды. Они работают синергетически...

Сон – это не просто время отдыха, а важный процесс, влияющий на все системы организма. В том числе и на обмен веществ. Если вы спите недостаточно или неправильно, метаболизм замедляется, что может привести к набору веса и другим проблемам. Давайте разберемся, как сон влияет на обмен веществ и что с этим делать. Когда вы спите мало, организм начинает экономить энергию, замедляя процессы расщепления жиров и углеводов. В результате: Что делать? Сон регулирует два важных гормона: При недосыпе уровень грелина растет, а лептина – снижается...