Привет, друзья! Сегодня поговорим о важной теме — как избежать травм при занятиях спортом. Травмы могут не только выбить вас из тренировочного ритма, но и нанести серьезный вред вашему здоровью. Вот несколько советов, которые помогут вам тренироваться безопасно и эффективно: Разминка и заминка 🏃‍♂️ Перед любой тренировкой обязательно делайте разминку. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. После тренировки не забывайте про заминку и растяжку, чтобы мышцы постепенно остыли и восстановились...