Хотите заняться спортом и привести себя в форму, но боитесь получить травму? Вы не одни. Многочисленные исследования показывают, что большинство травм происходит именно у новичков. Но не переживайте! Мы собрали для вас советы, которые помогут избежать травм и сделать ваши тренировки безопасными и эффективными. 1. Слушай свое тело Принято считать, что упорство — залог успеха. Но не забывайте, что ваше тело — это не машина. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, не игнорируйте эти сигналы. Лучше сделать перерыв и восстановиться, чем усугубить ситуацию...

Какими они бывают? Что влияет на их появление, как себя уберечь и какие упражнения выполнять? В эксклюзивном интервью PERFOR рассказывает физический терапевт клиники «Физиокульт» Егор Горелов. - С какими проблемами к вам чаще всего обращаются? - Обычно это восстановление после операций на суставы. Чаще всего — на коленные. Среди наших пациентов как профессионалы, так и любители. Но последних больше. Они резко повышают объёмы, могут неделю не тренироваться, а потом делают это каждый день — при этом игнорируя силовую нагрузку...