Зима - замечательное время года, когда мы можем больше времени проводить с семьей и друзьями не только в теплом доме, но и на улице, открывая новые лыжные маршруты и покоряя на санках горки. Снижать физическую активность зимой медики категорически не советуют, ведь только так мы можем получить свою порцию солнца и столь важного для организма витамина D, не набрать лишний вес и не впасть в зимнюю депрессию. Просто в эту пору меняются правила игры, которые нужно знать и выполнять. Конечно, с первыми заморозками и снегопадами жизнь города превращается в некую полосу препятствий...

Мышцы кора и спины играют ключевую роль в поддержании позвоночника и распределении нагрузки на него. Если эти мышцы слабы, позвоночник испытывает большую нагрузку, что может привести к перенапряжению или травмам, вызывающим прострел. Чтобы избежать возникновения прострела, важно следовать нескольким правилам безопасности и профилактики. Носите удобную обувь с хорошей поддержкой. Высокие каблуки могут вызвать неправильное распределение веса и привести к боли в спине. Избыточный вес создает дополнительную...