Как снизить риск получения травмы при тренировке спины ❓
9 важных правил как избежать прострела в спине. Меры безопасности от этой проблемы, которые упростят вам жизнь.
Мышцы кора и спины играют ключевую роль в поддержании позвоночника и распределении нагрузки на него. Если эти мышцы слабы, позвоночник испытывает большую нагрузку, что может привести к перенапряжению или травмам, вызывающим прострел. Чтобы избежать возникновения прострела, важно следовать нескольким правилам безопасности и профилактики. Носите удобную обувь с хорошей поддержкой. Высокие каблуки могут вызвать неправильное распределение веса и привести к боли в спине. Избыточный вес создает дополнительную...
Как избежать травм спины и поясницы во время работы на даче
Травмы спины занимают третье место по количеству, уступая только переломам пальцев и кистей рук. Большинство травм спины происходит от неправильного подъема, опускания, толчка, вытягивания и переноса тяжестей-все действия, которые мы выполняем в огороде. Вот основные принципы, которые применимы к любым средствам подъема, опускания и переноса тяжестей, будь Вы в тренажерном зале, дома, магазине или в огороде...