Правило No 1: худейте медленно Если бы обвисание было единственной проблемой! От диет кожа теряет упругость, становится дряблой, появляются ненавистные растяжки (стрии). Да-да, эти рубцы образуются не только при наборе массы, но и при ее потере. Все эти неприятности происходят по одной простой причине: при резком снижении веса кожа просто не успевает подтянуться. Диетолог-эндокринолог Наталья Петрова объясняет: «При быстром похудении в организме увеличивается количество свободных радикалов. Ухудшается питание кожи, из-за чего снижаются тургор и эластичность...

Худеющие люди после достижения желаемого результата могут столкнуться с серьезной проблемой — обвисанием кожи. Врач-эндокринолог Анна Бартенева рассказала, как этого не допустить. Эксперт посоветовала обратить внимание на свой рацион питания и количество потребляемых калорий. По ее словам, ежедневно нужно съедать 400 г овощей и фруктов, не забывать о цельных злаках, орехах и бобовых, нежирном белк. Количество простого сахара не должно превышать 10% от общей потребляемой энергии. «ВОЗ (Всемирная организация...