Депрессия и эмоциональное выгорание — это, конечно, разные состояния психики, но сегодня я объединила их в одну статью, потому что хочу поговорить про ту часть нашего внутреннего Я, которая будет ярко выражена в обоих случаях. В психологии её называют Внутренний критик. Именно эта часть обычно вызывает в нас сильное внутреннее напряжение, т.к. слишком давит и оторвана от адекватного восприятия реальности. Критик бывает разных типов, например, Карающим, Требовательным, Внушающим вину, Катастрофизирующим...
Рутина – это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы просыпаемся, идем на работу или в школу, занимаемся домашними делами, а затем отдыхаем и засыпаем. И хотя рутина придает стабильность и порядок, она также может стать источником стресса и депрессии, особенно когда каждый день кажется одинаковым. В этой статье я, как психолог, хотел бы поделиться с вами некоторыми советами о том, как выдержать рутину жизни и не позволить ей повлиять на ваше эмоциональное состояние. 1. Понимайте ценность рутины
Первый шаг в преодолении рутины – это понимание того, что рутина имеет свою ценность...