Злость включается, когда мозг считывает угрозу или нарушение важных границ (уважения, безопасности, справедливости). В момент вспышки у человека чаще рулит автоматический режим мышления: он запускается сам и мгновенно выдаёт мысль → эмоцию → действие. Чтобы избавиться от злости, нужно увидеть, какая автоматическая мысль стоит за вспышкой и из чего она собрана — из установок (ярких следов в памяти) и «готовых сценариев» прошлого опыта. Когда ты это понимаешь, злость перестаёт быть хаосом: она становится понятным сигналом системы, а не твоим характером...