Депрессия, как следствие стресса может заставить вас чувствовать себя беспомощным. Наряду с терапией, а иногда и лекарствами, есть много способов, чтобы справиться с депрессией самостоятельно. Измените ваше поведение, ваши физические нагрузки, образ жизни и даже образ мышления — это и есть естественное лечение депрессии. Эти советы помогут вам чувствовать себя лучше, начиная прямо сейчас. 1. Следуйте графику Если у вас депрессия, вы нуждаетесь в графике, говорит Ян Кук, штат Мэриленд, психиатр и директор клиники и программы исследования депрессии в Лос-Анджелесе...

У каждого находятся свои причины для уныния и депрессии, когда все валится из рук и кажется, весь мир летит в горящую пропасть, а ты вслед за ним. Но в любых ситуациях важно сохранять максимальное спокойствие и хладнокровие, ведь нервные переживания моментально сказываются на состоянии здоровья. Надеемся, выполнение этих несложных рекомендаций поможет вам легче пережить самые тяжелые периоды в жизни. 1. Дышите глубже Самое простое, что вы можете сделать — сосредоточиться на дыхании. Делайте глубокий вдох и выдох, учитесь дышать животом...