И это причина - отсутствие отдыха и восстановления. – в конце поста я напишу про свой принцип В вашей тренировочной программе должна быть периодизация - это систематическое планирование тренировочных нагрузок в течение определенного периода времени. Важным аспектом периодизации является отдых. После тяжелых и частых тренировок организм нуждается во времени для восстановления. Отсутствие отдыха может привести к переутомлению мышц, чувству скованности и травмам. Поэтому в плане тренировок должны быть предусмотрены периоды отдыха, когда необходимо снизить нагрузку или полностью ее исключить...

Тренировка для расслабления спины направлена на избавление от болей и ощущения зажатости. Если спина постоянно находится в напряженном состоянии, то неизбежно возникают дискомфортные ощущения, портится осанка, развиваются болезни позвоночника...