И это причина - отсутствие отдыха и восстановления. – в конце поста я напишу про свой принцип В вашей тренировочной программе должна быть периодизация - это систематическое планирование тренировочных нагрузок в течение определенного периода времени. Важным аспектом периодизации является отдых. После тяжелых и частых тренировок организм нуждается во времени для восстановления. Отсутствие отдыха может привести к переутомлению мышц, чувству скованности и травмам. Поэтому в плане тренировок должны быть предусмотрены периоды отдыха, когда необходимо снизить нагрузку или полностью ее исключить...

Подписчик прислал мне сообщение с вопросом: "У меня две проблемы, с техникой жима лежа и подъемом на бицепс! 1) Когда делаю мост на жиме лежа, постоянно после него забивается максимально часть спины, ниже середины, ближе к пояснице, где прогиб, причем забивается так, что когда наклоняюсь, ощущение как будто рвут просто мышечные волокна, и наклониться толком нормально не могу и эта "забитость" уходит только через 4-5 дней! Что делать, чтобы такого не было, когда я выполня. жим лежа с мостом? 2) Когда...