Принято считать вредные привычки следствием отсутствия силы воли или желания меняться. Думая так, я напрягал всю имеющуюся волю и окружающих меня людей в попытках побороть проблему. Но успешные недели ранних подъемов, отказа от сладкого и воздержания от сигарет неотвратимо сменялись заеданием стресса и нервным курением посреди бессонной ночи. Меня сложно было уличить в отсутствии волевых усилий и желания бросить. Порой удавалось продержаться несколько месяцев и даже лет. Но по какой-то неведомой мне причине в моменте я оступался и возвращался к тому, от чего бежал...

Согласно данным опросов America's Health Rankings, почти 72% людей страдают от одной или нескольких нездоровых привычек, таких как недостаток сна, малоподвижный образ жизни, переедание, курение или чрезмерное потребление алкоголя. Если вы входите в эти 72%, вам, вероятно, известно о вреде этих привычек для здоровья. Однако, несмотря на осведомленность, простое знание не всегда помогает легко избавиться от вредных привычек. Этот вопрос заинтересовал исследователей в области психологии и поведенческих изменений...