Страх перед первым выступлением на публике – это нормальная реакция человека. Когда уверенность еще не выработана, осознание того, что на вас будут смотреть десятки, сотни или даже тысячи глаз — пугает. Чрезмерные переживания способны сделать первый выход на сцену неудачным: можно забыть слова, оговориться, начать заикаться и мямлить. Поэтому прежде всего необходимо избавиться от напряжения. Осознайте, что волнение — это нормально Легкая нервозность идет только на пользу: появляется румянец, тонус, четкое понимание важности происходящего...

Один из частых вопросов психологу - как не испытывать волнения при общении с незнакомыми людьми и при публичных выступлениях? Сразу скажу - совершенно не испытывать волнения в таких ситуациях скорее всего не получится. Почти все его испытывают, в той или иной мере. Однако если волнение мешает связно выражать свои мысли и строить речь или диалог, оно может довольно сильно портить вам жизнь. Особенно актуален этот вопрос во время сдачи экзаменов школьниками и студентами, защиты диплома, выступлений перед аудиторией в рабочем коллективе...

Одна женщина сказала: "мой сын едет на важную встречу, ему предстоит выступить там. Сын волнуется. И я тоже волнуюсь! Как бы избавиться от волнения?". Знаете, нормальное волнение - это нормально, извините за тавтологию. Это совершенно естественно, если предстоит важное дело. И заставлять себя прекратить испытывать нормальное чувство - как заставлять себя перестать дышать. Техники, конечно, помогают. И поддержка помогает. Но волнение - это нормальная эмоция. Я двадцать лет вела прямые эфиры на телевидении...