Всякий раз, когда молчание затягивается, внутри появляется знакомый шёпот: "Ты недостаточно хорош". Я сижу вечером в темной комнате, листая старые фотографии в телефоне, и ловлю себя на мысли, насколько этот голос устойчив — почти как холодный ветер, которому всё равно, какие стены я строю. Ты тоже слышишь его? Когда мы ощущаем себя недостаточно хорошими, часто это — не просто мысль, а особый фон жизни. Остается трещина между настоящим "я" и идеальным образом, который мы носим внутри. Этот разрыв почти всегда возникает не случайно...

Хроническое чувство вины и стыда — это не редкость. Тысячи людей каждый день живут с внутренним напряжением, чувствуя себя виноватыми буквально за всё. Даже если снаружи всё спокойно, внутри постоянно звучит мысль: «Я сделал что-то не так». Многие замечают, что извиняются автоматически, даже когда нет необходимости. Просят прощения за свои мысли, чувства, желания. Переживают, если не ответили вовремя на сообщение. Чувствуют себя «плохими», если отказали кому-то в помощи, даже если не могли. Им тяжело отстаивать своё мнение, потому что внутри возникает обжигающее ощущение вины или стыда...