Если Вы ежедневно: ⬇️ — часто испытываете длительные и интенсивные эпизоды тревоги; — ежедневно мучаетесь от симптомов ВСД — чувствуете спазмы, боли и зажимы в различных участках тела; — страдаете от частых головных болей, вызванных напряжением; — испытываете проблемы с концентрацией внимания и памятью; — мучаетесь от расстройств пищеварения, не связанных с болезнями; — пугаетесь учащённого сердцебиения и контролируете его; — испытываете страх задохнуться или упасть в обморок; — боитесь сойти с ума...
Тревога и панические атаки — это серьезные психологические проблемы, которые могут существенно ухудшить качество жизни. Они проявляются в виде внезапных приступов страха, учащенного сердцебиения и чувства беспомощности. Однако существуют методы, которые помогут справиться с этими состояниями. Ниже мы рассмотрим 15 эффективных способов, как уменьшить тревогу и предотвратить панические атаки.
1. Осознанное дыхание
Один из лучших способов справиться с приступом паники — это сосредоточиться на дыхании...