Как избавиться от сутулости и начать кайфовать от своей осанки В статье-кейсе привожу алгоритм как избавиться от сутулости и получить красивую осанку за 2 тренировки в неделю. Дано : В январе 2024 года ко мне обратилась Марина с запросом "Избавиться от сутулости и поработать с перекосами в теле" В чем затык: Марина ходила регулярно на фитнес- групповые тренировки. И занималась силовыми тренировками персонально с тренером. Тело очень спортивное, сухое, но при таком активном образе жизни оставалась сильная сутулость ...

Сутулость — проблема не только эстетическая, но и функциональная. Она приводит к болям в спине, шее, головным болям и даже ухудшает дыхание. Но хорошая новость: исправить осанку можно в любом возрасте! В этой статье — научно обоснованные методы, упражнения и лайфхаки, которые помогут вам выпрямить спину и забыть о сутулости. Основные причины: Как выполнять: Эффект: Укрепляет ромбовидные мышцы, отвечающие за сведение лопаток. Как выполнять: Эффект: Учит держать плечи в правильном положении. Как выполнять: Эффект: Укрепляет задние пучки дельт, которые оттягивают плечи назад...