Поскольку все больше и больше людей высыпаются все меньше и меньше, очень соблазнительно потянуться за Red Bull или эспрессо, когда на работе хочется спать. Но употребление кофеина для борьбы с сонливостью может привести к порочному кругу. Действие кофеина, который помогает вам оставаться бодрым, может длиться до восьми часов. Кофеин также может сократить время сна, изменить нормальные стадии сна и снизить его качество. Как оставаться бодрым естественным образом? Попробуйте воспользоваться этими 12 советами, чтобы избавиться от сонливости...

Два коротких сеанса сна заданной длины помогают доработать без сонливости до конца ночной смены. Исследователи из Университета Хиросимы протестировали различные стратегии сна, которые используют медицинские работники во время продолжительной смены, захватывающей ночной период. Лучше всего сонливость и усталость снимают два коротких периода сна продолжительностью 90 и 30 минут. Исследователи проанализировали данные исследования ночного сна, проведенных с 2012 по 2018 год в больницах в Японии. Одна из смен у сотрудников длится в течение 16 часов и захватывает ночное время...