Проснуться среди ночи и до утра ворочаться без сна — знакомое состояние для многих. Но если это повторяется регулярно, сил на день катастрофически не хватает. Чаще всего бессонница связана не с болезнью, а с образом жизни. Вот что может мешать спать: — Вечерний кофе или крепкий чай (кофеин выводится 6–8 часов) — Яркий свет от гаджетов перед сном (подавляет выработку мелатонина) — Неудобная температура в комнате (идеально 18–20°C) — Тревожные мысли, которые не дают расслабиться Попробуйте начать с простого: за час до сна выключите все экраны, проветрите спальню, выпейте травяной чай или теплую воду с медом...