Бессонница — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Неспособность заснуть или бессонные ночи не только ухудшают самочувствие, но и могут негативно сказаться на здоровье. В этой статье мы расскажем, как избавиться от бессонницы и вернуть себе здоровый, восстанавливающий сон. 1. Установите регулярный режим сна Наши тела любят стабильность. Чтобы избежать бессонницы, важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет стабилизировать внутренние биоритмы, и ваш организм будет готов засыпать в нужное время...

Дневная сонливость – это состояние, когда человек чувствует усталость и желание спать даже после полноценного ночного отдыха. Она может существенно снижать продуктивность, мешать работе, учебе и повседневной жизни. Однако прежде чем искать способы борьбы с этим состоянием, важно понять его возможные причины. Причины дневной сонливости Фото: freepik.com/@freepik Недостаток сна. Одной из самых очевидных причин является недосыпание ночью. Даже если вы спите по 7-8 часов, качество сна также имеет значение...