Хроническая усталость — это не просто «плохое настроение» или временная слабость. Это состояние, когда даже после отдыха вы чувствуете себя разбитым, а повседневные задачи становятся непосильными. Если кофе, витамины и сон не помогают, пора менять подход. Разберём, как вернуть себе энергию и предотвратить выгорание.   Причины могут быть физическими и психологическими:   - Дефицит витаминов (D, B12, железа);   - Нарушения сна (апноэ, бессонница);   - Хронический стресс;   - Дисбаланс гормонов (щитовидная...

Хроническая усталость — это не просто «поспал мало». Это такое состояние, когда ты вроде живёшь, работаешь, общаешься… но будто внутри всё время идёт тихий процесс «минимального энергопотребления». Знакомая история? Классика нашего времени. Хорошая новость: часть этой усталости — не приговор, а совокупность привычек, которые можно перегрузить буквально за семь дней. Давайте честно и по-взрослому разберём, что реально помогает, а не «поддерживает красивую картинку». 1. Цикл сна: ложиться и вставать в одно время Звучит скучно, зато работает стабильно, как хороший немецкий седан...