Обычно о бессоннице говорят, если сложно заснуть вечером или ночью. Но она может случиться и утром: когда просыпаешься слишком рано и больше не можешь уснуть. Почему это происходит и как прекратить ранние пробуждения, мы узнали у врача-сомнолога, кандидата медицинских наук и ведущего эксперта сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly Ирины Завалко. Ранее пробуждение, после которого невозможно уснуть, — это один из трех симптомов бессонницы. Как и при других проблемах со сном: длительном засыпании, частых ночных пробуждениях, — причин у него может быть много...

Доброго времени суток уважаемые читатели! Все мы знаем, что раннее пробуждение – это довольно неприятное состояние, с которым многие из нас сталкиваются. Оно нарушает естественный режим сна и бодрствования, что делает невозможным полноценный отдых. Когда человек просыпается раньше, чем хотелось бы, то он ощущает сонливость и раздражительность в течение дня, что может значительно повлиять на настроение и производительность. Причины раннего пробуждения могут быть различными. Это может быть связано...

По началу всё идёт отлично. Ты принял душ, пожелал всем спокойной ночи, лёг, выключил свет, расслабился и уснул… а потом внезапно посреди ночи раз — и проснулся. И сна ни в одном глазу, как будто не ночь на дворе, а разгар дня. Знакомо? Давай разбираться, что с этим делать. Откажись от гаджетов за пару часов до сна Дело в том, что наш любимый мелатонин — гормон сна — начинает вырабатываться ближе к полуночи. А если ты листаешь соцсети в телефоне или ноутбуке, яркий свет может «спугнуть» процесс выработки и мелатонина будет меньше...