Всем привет! Когда-то давно мы уже говорили на эту тему, да и не раз. Увеличившийся живот - штука весьма неприятная и актуальная, особенно в наше непростое время. Бублики атакуют со всех сторон. Часто люди приходят в настоящее отчаяние: и тренируются, и чисто питаются, и питьевой режим соблюдают, а живот упорно не хочет их покидать. Давайте разбираться, почему так. Сразу хочу сказать, что стандартное "правильное питание" мало кому поможет избавиться от живота, там слишком много углеводов и молочного...

▌ Диета и питание 1. Исключите продукты, провоцирующие газообразование: - Ограничьте потребление бобовых, капусты, брокколи, лука, чеснока, яблок, груш, винограда, хлеба из цельного зерна, молока и молочных продуктов. 2. Употребляйте больше клетчатки постепенно: - Увеличение потребления пищевых волокон помогает нормализовать работу кишечника, однако вводить их нужно медленно, чтобы избежать усиления симптомов. 3. Следите за питьевым режимом: - Обильное употребление воды способствует улучшению пищеварения и предотвращению запоров...