Чтобы избавиться от жира, вам нужно потреблять меньше энергии, а для наращивания мышечной массы вам необходимо достаточное количество животного и растительного белка - другими словами, вам нужно есть достаточно, чтобы у тела были силы для упражнений. Итак, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы, вам нужно сжигать больше килокалорий, чем вы едите, но не настолько, чтобы у вашего тела не было энергии. Для человека, который еще не очень много тренировался, таким образом можно добиться снижение веса, так и набора мышечной массы...

Наверняка каждый занимающийся человек в тренажерном зале, хочет одновременно набрать мышечную массу и при этом снизить процент жира, но возможно ли это? Или лучше для начала увеличить общий вес, а затем просушить его? Рекомпозиция тела — миф или реальность В мире фитнеса и бодибилдинга процесс одновременной потери лишнего веса и роста мышц называется рекомпозицией тела. Мы меняем соотношение безжировой массы к жировой массе, и делаем это без фазы набора и сушки. Когда мы только начинаем свой путь...