Висцеральный (внутренний) жир — это не просто склад энергии на талии. Это активный эндокринный орган, который выделяет провоспалительные цитокины прямо в кровоток, «отравляя» печень и сосуды. В отличие от подкожного жира, он лежит глубоко, под мышцами пресса, и окружает жизненно важные органы. Хорошая новость: висцеральный жир «уходит» быстрее подкожного, если знать, на какие рычаги нажимать. Вот 6 научно доказанных способов. Растворимые пищевые волокна (есть в семенах льна, авокадо, бобовых, брюссельской капусте) при контакте с водой превращаются в гель...